Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
faftaq - węglowodany mam głównie z owoców i makaronu/kaszy i warzyw. Białko to ryby, kurczak, indyk. A tłuszcze głównie roślinne i to np jak jem kolacje to jajecznice na tym robię ;]. Co do A6W, robiłem kiedyś ABS ale stwierdzilem że skoro brzuch mi "odstaje" to i tak go nie wyrzezbie na "kaloryfer" bo musze go najpierw trochę zgubic. Cwiczen za [...]
Dobra ok. To teraz pytanie. Moj tradzik to takie zolte ropne wypryski. Tak jak 5 lat temu przed izotekiem z tym ze krostek jest 5 i wlasnie zeszly a kiedys bylo z 70 ;) Wiec zbijac estro i syfy znikna czy leciec izo?
juz mam drazek ale niestety ciezko mi idzie na tym drazku. 3-4 powtorzenia max i rece odmawiaja posluszenstwa. Robic tak po 3-4 co serie czy robic z jakas pomoca typu krzeslo wiecej powtorzen ? czytalem ze najlepsze na plecy jest podciaganie sie szerokim podchwytem ale niestety w taki sposb nie daje zrobic nawet 1 powtorzenia. pozostalem partie [...]
[...] 2 butelki megace po których stałem się impotentem totalnym. Mały ani drgnął, libido zerowe az mnie panna zostawiła. Z czasem zaczeło wracać do normy, ale ogolnie kiepsko, jak udało mi sie doprowadzić siebie do orgazmu to był orgazm bez nasienia.. Wit d postawiła mnie na nogi. W 1 dzien zjadłem 80 000 jednostek a pozniej przez 2 tyg 20 000 [...]
człowiek z sercem i odrobina humoru chciał wyjść a ty sie spieniłeś jak trzynastolatek, którego od nooba pod blokiem wyzwali odpowiedzi konkretne dostałeś, a jeżeli spodziewałeś się że te hydranty cię wypie.r.do.la w kosmos to niestety nie znasz się na działaniu suplementów i podchodzisz do tego jak już wczesniej napisałem od dupy strony. [...]
To zapytaj sie jego jaka mial diete, i moze ci rozpisze. Nie dziw sIe, ze tutaj kazdy z toba pisze w ten sposob, poniewasz nie sluchasz rad nikogo. Kazdy chce dla ciebie dobrze, pamietaj ze jestes tym co jesz, jesz gowna wygladasz jak... Nie musze chyba konczyc? Ja dodam tylko od siebie, ze kiedys tez nie zabardzo sluchalem rad kolegow z forum. Bo [...]
Rezonans robiłem tak jak pisałem w pierwszym poście. Tutaj jedno ze zdjęć http://i25.photobucket.com/albums/c62/Modusek/2_zps90a1ac0f.jpg Co do biegania to neurolog powiedział że mogę, drugi też mówił że mogę ale spokojnie. Poza tym w miniony weekend przeszedłem 50 km przez 3 dni i mam wrażenie że jest "dużo" lepiej niż przed weekendem więc [...]
[...] na dolny grzbiet na starcie, albo w treningu mawashiego? Jak ja robiłem kiedyś lafaya, z marnej kondychy i wszystko dla mnie na poczatek bylo silowe, takze podciaganie i efekty byly frustrujace, zmeczenie, brak postepow. Dopiero sie nauczylem podciagac jak osobno to robilem, bez treningu. Siła na takich planach wyczerpujacych nie kazdemu idzie.
ta oma z tej seri to gowno brak znaczka pack druk gdzie zawsze byl na wczesniejszych seriach ktos juz kiedys o tym na forum pisal poza tym jak sie rozerwie paczke z boku to w miejscu sklejenia jest jakas cyfra napisana dlugopisem wiekszosc z seri wlasnie tej to podrobki kumpel bral i mowil ze daleko im do tej omy co byla jeszcze pare miesiecy [...]
[...] najlepiej z x pandow massacr itp pompy raczej nie bede mial wielkiej w przeciwienstwie do no ale z drugiej strony na samych no z createstonem nie zlapie tak tak duzej masy jak z dodatkiem np creatyny choc niby na nano vaporze jest stad moj post mimo wszystko uwazam ze nei ejst on tak bezsensowny i powtarzalny jak mozna by bylo sie spodziewac...
nie ma za co ja Ci pomoglem Ty mi kiedys moze pomozesz;) p.s na redukcje proponowalbym Ci 4x10 niz 12/10/8/6 i jak robisz 4x10 to kazda serie tym samym ciezarem.tyle ode mnie Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-07-08 23:37:56
Ja przeczytałem kiedyś w jednym z artykułów w gazecie dla kulturystów wiele lat temu, że węglowodany są jak wagoniki którymi białko podróżuje do mięśni i tak trzeba mniej więcej sobie to wyobrażać, że na jeden gram białka potrzebne jest trzy gramy węglowodanów żeby można je było do mięśni przetransportować, chodziło o energię. Brzmi logicznie i [...]
Dextroza a carbo różnią się źródłem węgli, kiedyś uważano ze dextroza poprawia wchłanianie kreatyny, zrób jak tomeq napisał jak carbo się skończy to daj dextroze, moim zdaniem jakbyś dodał jeszcze dextroze do treningu to za dużo prochu by było w diecie którą się raczej starasz mieć, co do kreatyny jaki staż na siłce i jaki twój wiek?
jak powiedziałem bez siły nie masz szans,na trening chodzi się żeby wyrobić sobie siłe. Jeżeli ktoś ci mówi że nauczy cie takiej techniki że siła nie będzie ci potrzebna to kłamie. Nie martw się że jesteś słaby kiedyś się to zmieni jeżeli będziesz ćwiczył Mój sukces jest absolutny dlatego, że żądam bardzo dużo dla siebie i od siebie.Strach przede [...]
[...] sa cw pomocniczym do martwego ciągu, żeby trochę końcówkę poprawić. W takiej wersji używa się ciężarów zbliżonych do tych z mc dlatego możnaby sobie pozwolić na przechwyt. Pamiętam, że zrobiłem w ten sposób kiedyś 3x200kg. Jednak w Twoim wypadku mija się to raczej z celem. 100kg nachwytem w szrugsach to minimum nawet jak na "amatora".
[...] że z jedzenia mam słaby apetyt i cieżko mi to w jedzeniu uzyskać. Wiec biorę białko w proszku proste. Piję dużo biała to i masa idzie. Może i przesadzone a co mi szkodzi jak będzie nadmiar białka nic. Najlepiej 1kg mięsia dziennie i bedzie też ok ^^ Jadłem kreatyne + białko własnie w proszu + aminokwasy i też było spoko, tylko że się zalałem [...]
ogladalem na discovery kiedys program o goju ryu miedzyinnymi takich cwiczen nie mamy raczej a jak sa to sporadycznie a z tego co slyszalem to treningi "urwardzajace" w goju sa regularnie "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
[...] diety i zayebistej silki. zacznij czytac nt odzywiania, wprowadzac powoli zdrowe produkty i wywalac zle, z czasem zmienisz sie i nabierzesz dobrych nawykow. nie ma tak, ze jak np jowitka usiadla i w jeden dzien ulozyla dobra diete z moralesem to odrazu ja wprowadzila na 100%, tak dobrze nie ma. kazdyt nawet najwiekszy desperat potrzebuje 3-4 [...]
A widzisz, bo się nei czyta jak dawkwoać itp, tylko co i jakie dawki zawiera, kiedyś kupiłem np orange triad, i tam niby dawka 6 kapsów, jak porównałem z inbnymi składami np z olimpem chyba to mi starczyły 2 kapsy tego orange triada by to samo mieć
Trening dla początkujących - pytania
